Mon.,9th May, 2022
【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会 2期生(流山校)】特別講座スキーマ療法⑲
今日のメインテーマは『自分の思考習慣に気付く』でした。
認知行動療法のルーツ、アルバート・エリスのABC理論
A:出来事
B:認知(考え・信念・物事の受け取り方)
C:結果として表れる感情や行動
のCではなく、Bがとてもとても大切なのです。
ただただ自動思考に流されるのではなく、
①素直に快・不快を感じ②それを認め③感情を同定し④感情を言語化し⑤私は〇〇という出来事が起きて(〇〇を見て)△△という感情を持っているんだな、を改めてフルセンテンスで言語化し⑥私は本当は何を感じ、何と言いたいか、本当はどうしたかったのか等を多方面から考え、反証し⑦私は・・・から始まる文章でまとめる
といったことを自分の内面で行う深い思考、深い自己対話がとても大切です。
ですが、成育歴や今までの様々な経験等の影響で
Bの快・不快を感じたり、自身の感情を認めること自体がとても自分自身を苦しめてきたためBを飛ばしてCをする、そうすることでなんとかここまで生きてきた、あるいは幼少期からBを深めない思考パターンでなんとか乗り切ってきた、または、そうせざるを得なかった、そして、大人になった今も同じ思考習慣が抜けなくて、どこかが苦しい、という方もいらっしゃるかと思います。
Bを深める経験がなかった人や、Bを行った上で自己主張や意思表示をすると徹底的に否定されたり脅されたり嫌な思いをさせられた経験がある人、あるいは時に独りでこの作業を行うことがとても困難、となることは誰にでもあることだと思います。
だからこそ、カウンセリング勉強会があります。
安心安全な時間の中で、ご自分のBの強化をみなさんのお力も借りながらご一緒に練習してゆきましょう。
内面での論理的思考、
俯瞰で物事を捉える力、
多方面からの物事の見方を身につけることは
自分自身を大切にするためにも、
自分自身を守るためにも、
他者との間に適切な境界線を引くためにも、
すなわち自分をも含めた良好な人間関係を構築するためにも、
充実した人生にも必要不可欠なことです。
結果としては、すぐに外に出さない・出ないとしても、自己対話が深まった状態でいることが心の安定に繋がります。
そして、また、これらの内面での成熟した自己対話を訓練しておく事で、時間差はあれども、将来、何かしらの事象が起きた際にはご自身の感情や行動が今までのものとは変わっていきます。
自分と自分の対話を深め、その都度、内面で言語化し、自分の中で整理する。
それらは全てI messageでなされること。
この一連の作業が好循環を生む思考習慣となっていきます。
勉強会では未消化の過去の出来事や、
日々の生活で起きる事例を用いながら、ご一緒に取り組んで参りましょう(*^-^*)
ということで
この時間が皆さんにとって
人生のprecious timeであり、極上のRecovery timeであることを心から願っています。
こういう時代だからこそ
心がホッとする時間を安心安全な場で皆さんと。
心のエネルギーが溜まる場を。
一生、役に立つ深い学びを。
講座は双方コミュニケーションに基づき、
毎講座、参加者さんが実際に抱えている
お気持ち・感情・問題にやさしく寄り添いつつ、
そこから見えてくるテーマを明確にし、子育て以外にも必ず役立つ内容をお伝え致します。
養育者が無意識に持っている価値観が子どもに与える影響は絶大なもの。
基本的かつ重要なカウンセリングマインド、カウンセリングメソッドをぜひ、
ご自分のためにも、お子様のためにも、家庭でも、職場でも、社会のためにも役立ててゆきましょう♪
※本講座は美ヨガは行いません
※お子様と一緒にご参加できます
【こんな方におススメです】
☑日々のモヤモヤを解消したい方
☑大人と深い話をしたい方
☑カウンセリングや心理学に少しでも興味のある方
☑信頼できる心の支えや仲間が欲しい方
☑安全な場で双方向コミュニケーションを用いたグループディスカッションで学びを得たい方
☑産後の夫婦関係を(さらに)良好なものにしていくヒントが欲しい方
☑ご自身の生育歴等も振り返り、それらをご自分の子育てにおいて前向きなものにされたい方
☑実親や生家に何らかの課題を感じたことのある方
☑これからの生き方に何かヒントを得たい方
☑人生で1番大切なことを知りたい方
☑子どもが本当の意味で健全に育って欲しいと願う方
☑子育てで1番大切なことを知りたい方
☑子育てが不安な方
☑子育てにおいてイライラや怒りすぎてしまうのが不安な方
☑毒親にならないためには?について学びたい方
☑自分と子どもの関係を良好なものにしていきたい方
☑パートナーや実親・義実家・親族・兄弟姉妹・友人知人などと気持ちの良い対人関係を築きたい方
☑良好な人間関係構築能力を身につけたい人
☑復職・再就職・転職・専業主婦・シングル、どんな立場でも幸せに生きたい方
☑これからどう生きていこうか考えている方
☑毎日をより気分良く・気持ち良く過ごしたい方
☑毎日を元気にイキイキと過ごしたい方
☑個別カウンセリングを希望だがまずは様子をみたい方
☑カウンセリングメソッドを日々の生活で活かしたい方
☑自分のオリジナリティに気付き、その強みを持って社会貢献したい方
☑これからの人生のためにもカウンセリングを学びたい方
*詳しくはお問合せください
【お問合/ご予約先】✉ biyoga8@gmail.com または LINE https://lin.ee/dCKdeCp
ご連絡いただける際には
①2022年5月スタート予定♪第2第4水曜日カウンセリング勉強会5期生募集中♪
②お名前フルネーム(ふりがな)
③お電話番号
④お子様の月齢・お名前(ふりがな)・ハイハイ前、ずりばい、あんよなどの成長状態
⑤マタニティさんは妊娠週・出産予定日をご明記ください♪
⑥何をご覧になられて当団体を知りましたか?
⑦参加動機/本講座で得たいもの
をご明記くださいませ
※写真はイメージです(*^-^*)