Thu

18

Feb

2016

木曜クラス14名の産後ママ+13名の赤ちゃんとご一緒に(^-^)

Feb 18th, 2016

本日は、流山おおたかの森駅東口より徒歩約7分の流山市小山小学校内にある流山市十太夫福祉会館にて、

初めまして~のママも迎えて、産後ママ14名と1歳半までのお子さん13名とご一緒に、美筋を鍛えまくりました~

音楽に合わせて楽しくストレッチ&激しく(笑)腹筋強化、骨盤調整の動きを取り入れた後、今週も少女時代Genieのサビから8x8の振付を♪本日のIn & Outはレッスン後に、メンバーの助産師さんを中心に「今、話したいこと」をみんなでシェアしていただきました。働きたくなってきたママ、久しぶりに珈琲豆を挽いてイザ飲もう!と思ったら赤ちゃんにこぼされちゃったママ゚(゚´Д`゚)゚、皆さんパートナーの家事参加をどう促してますか?、1歳になるお子さんが飲みものを飲んだあとに「プハー」というのはなぜだろうと思ったらママが無意識にやっているクセだったことに気づいた( ̄▽ ̄;)!!というエピソードには笑いながらもハっとさせられましよね~赤ちゃんてママを真似て、人生を学習していくんですね~Σ(゚∀゚ノ)ノキャー!!!ちょっとこわい!!!ですよね?ァ '`,、'`,、(´▽`) 

ぜひご一緒に、たくさん語って・体動かしてスッキリしましょうね♡

※来週2/25(木)は笑いヨガ(ラフターヨガ)となります(^-^)赤ちゃん・お子様連れ大歓迎です(-^〇^-)♪

Fri

27

Feb

2015

金曜クラス♪ 気持ちよ~く美ヨガを♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦

2015年2月27日

本日は流山市北部公民館にて美ヨガ♡

トランプ遊びの神経衰弱で、初めて子どもに負けた・・・メンバーさんより「子どもの成長を感じつつ、自分の脳の衰え(笑)を感じ、複雑な気分」だったとのこと(^^; 正しい歩き方講座を受講されたメンバーさんからは「腕を前にも後ろにも45度降ることがとっても大切♡」と教えていただきました(^-^)V

美ヨガはひとつひとつのポーズをいつもより少し長めに 三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)などを楽しみました(*^O^*)♪

気持ちよかったですね(^-^)

Tue

24

Feb

2015

火曜クラス♪ 最近うれしかったこと&ゲゲッと思ったことを話してココロもスッキリ♡した後、美ヨガでさらにスッキリ!

Feb 24th, 2015

火曜クラスは、マタニティさん4名、オトナ女子2名、産後ママ8名、赤ちゃん8名で美ヨガを楽しみました(^-^)

本日のIn and Outは「最近、楽しかった嬉しかったこと(^-^)など♪」でした♡

ここに書けないくらい出るわ出るわ(笑) ちなみにトンガという ベビーホルダー。今や定番のスリングだそうです。特殊なメッシュ状のコットンスリングなので軽くてコンパクト。しかも使い方はいたって簡単。マザーズバッグに入れてもかさばらず常時携帯できる抱っこ紐だそうで~す♪

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Mon

23

Feb

2015

日曜クラス♪少女時代を踊る(^O^)

2015年2月22日

本日は流山市生涯学習センターにて、少女時代のGENIEをなんとか最後まで踊りました~ヾ(@°▽°@)

前半の美ヨガダンスストレッチ&美筋トレーニングでは程よく、じんわりと汗をかき、いざ振付へ♡

初めての方も、楽しかった(^-^)とのことで良かった!上手く踊ろう!よりも楽しく笑って踊れることにただただ感謝(*^^*)

↓↓↓少女時代GENIEの動画ですが脚も出しませんしヒールも履きませんのでご安心をO(≧▽≦)O

Fri

20

Feb

2015

産まれました!!!のご報告いただきました。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

瞳の大きな美人メンバーY子さんより、無事、里帰り出産にて12時間の安産の末、産まれました(*^O^*)♪との嬉しいご報告をいただきました。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

呼吸法、褒められたそうです!!!良かった!!!

落ち着いたら、ぜひ復帰してくださいね☆みんなで待ってますp(´▽`o)ノ゙ ファイトォ~♪

Fri

20

Feb

2015

金曜クラス♪ オトナ女子7名で美ヨガを♥最後のシャバアーサナでは心地良い時間を♥

Feb 20th, 2015

本日は流山市北部公民館にて美ヨガを♥

久しぶりにご参加くださった方や、ギリギリまでキャンセル待ちをしてくださっていた初参加の方も(^-^)♪

本日のIn and outは最近の楽しかったこと・聞いて欲しいことなどなんでも!「筆文字講習会がとっても楽しかった(^-^)皆さんにもカードをお持ちしました♡その感動は家に帰っても続くほど♡」とのこと!!!ありがとうございます(*^O^*)♪今度、教えてくださいね!!!

また、「『永遠のゼロ』をみて、いろいろと感じています♡」、「初孫が可愛い!嬉しい!最高!」、などなどココロのデトックスも兼ねて自由にお話いただきました。

美ヨガは、無理をせずにただただ気持ちよく。。。最後のシャバアーサナ(屍のポーズ)では深い眠りに落ちてくださった方も(^-^)

シャバアーサナは、アーサナ(ヨガのポーズ)と呼吸法で全身の筋肉がほぐれ、身体の歪みが改善された後に、脳を安らいだ副交感神経の状態へと導きます。優しく目を閉じ、大地に身を委ね、心身を休ませることで、自律神経のバランスを整え、ヨガの本来の目的である瞑想状態へと導きます。本来は瞑想を目的としておりますが、うっかり寝ちゃった!というかたもご安心を。忙しい現代人に必要な時間、今、寝ることを、その時のその方には必要なこと、だからです。また、深くリラックス出来ている証拠。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。10分間で1時間の睡眠に匹敵するシャバアーサナはヨガのポーズの中で、実は1番難しいとも言われています。

Thu

19

Feb

2015

木曜クラス♪ 初めてのターンの練習を♡

Feb 20th,2015

本日は千葉県流山市十太夫福祉会館にて【木曜ちょこっとダンス&ラフターヨガクラス】を♡

本日も、レッスン前半は、ノリの良い音楽に合わせて、みっちりとダンスストレッチ&美筋をつけるべくソフトな筋トレを腹筋を中心に♡マッチョにはならない綺麗な筋肉がつくような動きなのでご安心を♡ そのまま今日は少女時代GENIEの振付2番の途中から!2回目のご参加の方も楽しみながらご参加くださいました(^-^) 

振付の中に、少し、クルっと回る振付を入れましたので、回ることになれよう!とのことで、ターンの練習を少し行いました。皆さん、ターンなんて初めて~ドキドキということで、

出来なくてもいいんです!!! あれま!バレエっぽいことやっちゃった☆☆☆ くらいで大丈夫です。まずは回ることに慣れること、楽しむこと、をモットーに気負いしすぎずに汗をかきましょぉ♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦非日常体験こそビューティアンチエイジング♥

Tue

17

Feb

2015

火曜クラス♪ そんなこと、考えたことなかったな~(笑)

Feb 17th, 2015

本日は流山市十太夫福祉会館にて産後ママ3名+マタニティさん2名+赤ちゃん3名+オトナ女子1名で美ヨガを楽しみました~(^-^)レッスン前のIn and Outでは「あなたを野菜に例えると~?」でした。 「え!!!そんなこと考えたことない(笑)なんかウケる(笑)」というメンバーさん♡ ある方は「わたしは、たまねぎ。自分自身キャリアウーマンタイプだと思っていたが出産を機に専業主婦が向いてるかも(笑)と気づいた(^-^)。茶色の皮がむけて~変身するわたしぃ~(笑)」や、「わたしは、つくしです。アクが強くて面倒くさい自分です(笑)」でも、つくしって、春の風物詩♡なんだかホッとしますよね♡、「わたしは、大根です♡ ひとりじゃ主役にはなれないけど、サラダにも、豚汁にも、おでんにも、大根おろしにでも何にでも♡」そう、意外に欠かせない名脇役!、「わたしはれんこんです。穴だらけの、ぬけだらけ。。。でもマニアにはたまらないんです(笑)」たしかに!!!レンコンに穴がなかったらここまで人気は出ていないよね~、とみんなで盛り上がりました♪ちなみにレンコンはすりおろすのも美味しいらしい♪ 一瞬するとふんわりしたママも 「わたしは山芋です。意外に粘り強いんです♡」 確かに!!!(^-^)♡ 

こうして、たまには自分を客観視するのもいいものですね。1つのお鍋にいろんな野菜が入ると美味しいように、みんな違って、みんないい!誰とも比べることなくそれぞれの個性を伸ばしまくりましょうね。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

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Fri

13

Feb

2015

金曜クラス♪オトナ女子7名で、ゆるやかだけど気持いい美ヨガを♡

Feb 14th, 2015

本日は流山市北部公民館にてオトナ女子7名で美ヨガを楽しみました(^-^)

本日のIn and Outは、久しぶりに『ご自身を野菜に例えると?』でした。

一瞬、え???野菜???と驚きながらも自分自身を冷静に客観視してみる。

お腹もしっかり満たして主役にも脇役にもサラダにでも何にでも変身できるジャガイモの人(あまりにも放っておくと毒を含んだ芽がでます(笑))、好き嫌いはあるかもしれないけれど、どのお料理に入れても あ!この風味いいね~と量は少なくても存在感のあるシソの人、昔はスラッと細くて日に焼けていたのよね~のゴボウの人(笑)、葉っぱも美味しい水も滴るいい女♡煮るなり焼くなりおろすなりの大根の人♡、夏の女王様?スイカの人(^-^)、知る人ぞ知る青梗菜の人、とっても美人でお洒落な雰囲気にぴったりのエシャロットの人♡

自分のことを知っているようで知らない、ということにまずは気づいたり、自分の個性やオリジナリティに改めて気づいたり。みんながみんなジャガイモでも困るし、人参さんがいて、ネギさんもいて、ブロッコリーさんもいて、春菊さんもいて、水菜さんもいて、玉ねぎさんもいて、かぼちゃさんなどもいて、世の中、バラエティ豊かで素晴しい!!!

そう、私たちは、それぞれが違って、個性があって、それぞれがそれぞれに輝いていることが最高! 

他人と同じである必要はないのです。 美ヨガでは単なるスポーツ的なヨガではなく、「日常の当たり前」に埋もれている中に何か素敵な発見するチカラも得ることができます(*^^*)

Thu

12

Feb

2015

木曜クラス♪初めてご参加の親子さまもお迎えし、ちょこっとラフターヨガのち、美ボディメイクダンスストレッチ&ダンスを♥

Feb 12th, 2015

本日は流山市十太夫福祉会館にて7名の産後ママ+7名の赤ちゃん~3歳の男の子で、まずは自己紹介笑いを!

音楽に合わせて少しずつカラダを伸ばしつつ、ちょっぴりメリハリボディを目指して腹筋を鍛える筋トレを♪

ダンスは少女時代のGENIEの2番を少しずつ覚えました(^.^)

かれこれ11月から練習しているメンバーさんは、気づいたら1曲フルで踊れるようになっている方も!まだ覚えていない方もご安心を♥ゆっくり覚えてゆきましょう♪

※みんなが揃っているお写真を撮るのを忘れてしまい、帰り際に慌てて撮りました~~~

Tue

10

Feb

2015

火曜クラス♪初めての産後ママ2名を迎えて総勢11名+7名の赤ちゃんで美ヨガ&おしゃべりを(^-^)。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

Feb 10th, 2015

本日は流山市十太夫福祉会館にて、初めての産後ママ2名を迎えて総勢11名+7名の赤ちゃんで美ヨガ&おしゃべりを楽しみました(^-^) 本日は二人組でまずは自己紹介をしあったのち、おひとりおひとり自己紹介♡ 

マタニティさんは、ゆったりと美ヨガを♡ 産後ママは骨盤調整の少しがんばるポーズを取り入れました(^^♪

 

Mon

09

Feb

2015

産まれました。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。のご連絡をいただきました(-^〇^-)

2月10日に帝王切開の予定のマタニティさんより「生まれました♡」のご連絡いただきました(-^〇^-)

4日の深夜には破水され、どんどん陣痛が始まり、5日の朝に、緊急の帝王切開をしてご出産とのこと!

逆子なのに、自分で出た~い!と陣痛を起こしてくれたんでしょうね(^-^)

Mさんの復帰をみんなで待ってます(・∀・)

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Fri

06

Feb

2015

金曜クラス♡オトナ女子6名で美ヨガをゆったりと♡

Feb 6th, 2015

本日は流山市北部公民館にて金曜クラス♡オトナ女子6名で美ヨガをゆったりと♡

本日のIn and Outは、「最近どう?言いたいことをなんでも♡」でした♪ 「ヨガマットを買いました♡」、「週末に笑いヨガリーダー養成講座に参加しましたがこんなに大笑いした2日間は初めて♡」、「今年は家族が誰も今のところインフルエンザにかかっていません♡」などなど今一番話したいことを話して、ココロもデトックスしたのでした(*^O^*)♪

 

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Thu

05

Feb

2015

木曜クラス♪ 赤ちゃん・お子様連れ歓迎(*^O^*)♪ 美ヨガ&ダンスストレッチ、腹筋!背筋!お尻!を鍛えた後、リズム取り&少女時代の振付を♡

Feb 5th, 2015

本日は雪の予報だったため、5名キャンセルと人数は少なかったですが流山市十太夫福祉会館にて産後ママ3名と美ヨガ&ダンスストレッチ、腹筋♡背筋♡お尻♡をみっちりと鍛えた後、リズム取り&少女時代の振付を♡ もうちょっとでとりあえず、一旦、1曲仕上げてから、またゆっくり復習の予定です(^-^) 尚、赤ちゃん・お子様連れ歓迎(*^O^*)♪ 子どもって、やたらと狭いところに入りたがりますね~(笑) オトナ顔負けのお辞儀ができるようになった子、立っちが上手になった子、みんなそれぞれのペースで成長しております。ママたちも、汗ビッショリかいてストレス解消!!!また来週~。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

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Tue

03

Feb

2015

火曜クラス♪初めてご参加の産後ママ2名+マタニティさんをお迎えし、総勢10名+赤ちゃん5名=15名で美ヨガを楽しみました~。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

Feb 3rd, 2015

本日は流山市十太夫福祉会館にてマタニティさん4名+産後ママ5名+赤ちゃん5名で美ヨガを楽しみました~♡

初めてご参加くださった産後ママ2名は、すでにメンバーの産後ママとは離乳食教室で一緒になった方だそうです(^-^)

何でもご縁ですね(-^〇^-)

本日のIn and Outは、「お名前+流山に来てどれくらいか+お子様のことや、みんなに聞いてみたいこと・素朴な疑問質問・または最近、ゲゲっと思ったことや、楽しかったこと・嬉しかったことなど自由にお話し」でした~♪もちろんお話が苦手という方は、パスもあり♡お話がない方は作っちゃってもいいです(笑) とうことで、「離乳食はお粥しか食べてくれない(^_^;)」、や、マタニティさんからは「生まれる前にやっておいたほうがいいことは?」の質問に先輩ママたちからは、「映画・焼肉・寝ること!」とアドバイスをいただきました(^^♪ 肝心な美ヨガは、やさしい~ポーズばかりですが、なんせ子育て奮闘中の産後ママにとっては、ヒェ~身体が思ったより動かない!!!や、マタニティさんは段々お腹も重たくなってきているせいか疲れやすいな、と思う方も。ですが、無理なく、休み休み、授乳しながらでも、お子さんをあやしながらでもご参加いただけますのでご安心を。♥。・゚

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