Wed., 24th Aug, 2022

午前中は流山でのオンラインdeカウンセリング勉強会5期生7回目の講座でした(*^-^*)

本日のテーマは『見方を健全にする』。

毎講座、事前に皆さんにはその都度テーマをお知らせし、

講座前からテーマについて考えていただき、

講座中はご自分が感じていることを語り合う中でさらに深く掘り下げ、表現し、メンバーの皆さんと共鳴し合いながら深く語り合い、

講座後はレポートを出していただき、コメントをお返しし、

お1人お1人の歴史や個性や思考やペースや実生活での課題等に合わせて学びが深まるよう取り組んでいます(*^-^*)

今回は
「あの時、自分の見方や捉え方が偏っていたな〜あるいは狭義的だったかも、決めつけちゃっていたかも…」

や、

「今も時々、自分の見方や捉え方が偏りがち、あるいは狭義的になりがちかも💦と思う時などはありますか？」

でした。

こんな認知の偏り、

あんな認知の偏り、

メンバーさんが語る内容に、「あ、私もそうでした^^;」とまた違う角度からの気付きがあったり。

皆さんの語りをなるべく広げに広げつつ…。

講座のベースは

1955 年米国アルバート・エリスの論理療法 ABC 理論

(イラショナル・ビリーフ不合理な信念「ねばならない・すべき」から抜け出すために）
および

1960 年代米国アーロンベックの認知療法

(自動思考、スキーマ、認知の歪みに気付くために）

です。

人間の悩みのほとんどは『人間関係』と言われるように

やはり産後は特に

夫との関係。

次に

実母との関係、

義母との関係、

きょうだいとの関係、

これからの子どもとの関係、

育休中の職場との関係、

いわゆるママ友と呼ばれる関係などに課題を感じていらっしゃる方が多いです。

今週もここにには書ききれない位の内容のお話を。

家族以外の信頼できる人との心からの語らいが必要な今。

人の数だけ、色々な環境、色々な経験の中でここまで生きてきた。

それだけで、すごいこと。

その方しか体験されていないオリジナルのストーリーから派生する大きなパワーを感じながらのあっという間の3時間でした。

我が子の自己肯定感を上げたいと考える方は多いと思います。

それに先立ち、まず、やることは、養育者自身の自己理解と自己受容。

そして自画自賛力をつけること。

そのためには、どこかで引っかかっていることを1度すべて消化する場として。

今日も本音で真剣にご参加くださったことに感謝しつつ・・・(*^-^*)

↓↓↓ 

【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会】

【日時】2022年5月5期生スタート済み♪　第2第4水曜午前
【場所】Zoomにて

【定員】5名（お気軽にお問合せ下さい♪）

【期間】全12回　

【参加費】3000円/回

【詳細】子育てにも人生にも夫婦関係にも職場でも活かせるカウンセリングメソッドを語り合いながら学ぶ会です  

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赤ちゃんと一緒に流山de美ヨガ♪

ホームページ：http://biyoga-nagareyama.jimdo.com

予約✉：biyoga8@gmail.com

毎週火曜午後クラス：赤ちゃんも一緒におしゃべりマタニティヨガ＋産後美ヨガ

隔週月水金曜午前：子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会

※詳しくはお問合せを♪

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Mon.22nd Aug, 2022

【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会　２期生(流山校)】特別講座スキーマ療法

正直、「もう、無理！！！私だって人間です！！！限界があります！！！」と、ブちぎれる時って…あります話を。

ある。ある。あります。

もう、無理！！！と思った矢先、

パートナーの方が珍しく大きな白旗を揚げて、ハッと我に返ったりもしたり…

皆さんのご家庭のあるある、ありますあります話をお聞きしながら。

せめてコロナ禍でなかったら…(>_<)

と、思うこと、た〜〜〜っくさんありますよね。

自粛し過ぎてメンタルがダウンし過ぎるのも良くない、

かと言って、誘いまくって、もし何かがあっても…

どこに行くのも行かせるのも、誰かと会うのも会わないのも、何かしらのリスクの可能性はある。

苦渋の中での選択力、どちらを選んでも、何が起きても引き受ける覚悟力や

その後、なんとか対応し挽回する力が自分にはある！という自身を信じる力や

良い意味でどちらを選んでもなんとかやっていくしかない！という開き直り力。

様々な想像力を駆使した上で、
皆が苦渋の中での自己選択の繰り返しの中、
なんとか過ごしているコロナ3年目の夏だと思います。

そのような中、毎日毎日、抱っこにオムツ交換に授乳に、寝グズリにヤダヤダヤダとごねられたりする中、どんなになだめても忍耐力をもって対応し続けて頑張っていてもトイレすらゆっくり出来ない日々にウンザリ…ゲッソリしている方が多いのではないでしょうか。

苦境の中でも心身を快状態で保つためにヨガが始まった、と言われています。

今は人生における〇〇の時期だから、

今は自分自身が壊れないためにも少し手を抜く時、

今はホルモンのバランスが不安定な時だから頑張らないでいい時、人を頼る時、

など、少し引きで自分自身の置かれた環境を客観視する力、俯瞰で感じる力が今こそ必要とされているのだと思います。

ですが…

これらを独りでするのが難しい今。

つらいですよね…

万物に陰陽があるように、冷暖、弱強、善悪、長所短所、プラスマイナスの両面がある。

少しでもプラスの側面を見出し感じる力を。

ネガティブな側面は誰かと共に嘆く力を。 

誰かと一緒に

感情を言葉で表出する力を

ご一緒に。

ということで

この時間が皆さんにとって

人生のprecious timeであり、極上のRecovery timeであることを心から願っています。

いこういう時代だからこそ

心がホッとする時間を安心安全な場で皆さんと。

心のエネルギーが溜まる場を。

一生、役に立つ深い学びを。

Fri., 19th Aug, 2022

午前中は流山でのオンラインdeカウンセリング勉強会1期生 特別講座。

人が何かしらの悩みや課題やトラウマティックな経験をした時、

言葉にして誰かに話すのに少し時間が掛かること、

なかなか言葉で他者に話せないこと、

他者に話すことを避けること、

可能な限り話すまいとすること、

なかったことにしようとすること、

他者に話すという選択すら浮かばないこと、

そして、出来事と感情を切り離してなんとか人格を守る…

等の心の安定を守るための防衛機制が誰にでも起こります。

安心安全な場での長きに渡る様々なやり取りが繰り返されることで

長きに渡り、

無意識下になんとか抑圧・抑制していたものが

ゆっくりと前意識に浮上し…

数年かけて意識に昇り、

つい、自然と意識化・言語化して出てくる…

カチカチだった氷が少し溶けていくような感じで負担が減ることもあります。

ここで大切なのは

出してもよし、出さなくてもよし、どちらも肯定する姿勢、雰囲気、場づくりがとても大切です。

そして、出すタイミング、出てくるタイミングは人それぞれ。

決して本人以外の人が急かしたり、つついたり、焦らすこともなく、

本人のペースを尊重する姿勢が大切です。

本人が1番ベストと思う選択がとても大切なのです。

また、

3人のお子さんを育てる方のストレス解消法およびメンタルの保ち方は隙間時間での読書♪

今回のおススメ図書は

①精神科医が教える 後悔しない怒り方

 伊藤 拓　著

 ※相手のタイプに合わせて怒り方を変えられる対応ができる人はコミュニケーション能力高し(^▽^)/

②〈叱る依存〉がとまらない

村中直人　著

※叱ると脳内伝達物質ドーパミンが出て…叱る依存症に?!?!なってませんか?!?!

③プリズン・サークル

坂上 香  著

まるでこのカウンセリング勉強会のように…

どんな発言をしても否定されない安心安全な場があることによって、人はもう1度立ち上がれる。

罰ではなく、安心してフラットに語れる場、語る自由、聴いてもらう愛、共感の力、他者とのシェア、共鳴等の経験によって人は前を向いて生きいける力が宿っていくのだと思います。 

私たちは心に負担が掛かるような時、

誰もが皆、
無意識で取る防衛、

すなわち『防衛機制』を無意識に巧みに使い、
自身の心の安定を保ちます。

それが過剰であると何かしらの症状や不適応が生じたりしますが人間のメカニズムってホントに凄いですね〜

復習までに…

①抑圧・抑制　≒意識から締め出す

②否認・否定　≒認めない

③隔離（分離・解離）≒感情を忘れ、事実だけを残す

④逃避（回避）例：テスト前なのに部屋の大掃除始める

⑤合理化　≒言い訳・正当化・理屈付け　例：あのブドウは酸っぱくて食べられないんだわ🍇

⑥知性化　≒過度に知的なことで補う

⑦昇華　≒社会的に受け入れられるものに変えて発散

⑧補償　例：運動できないから勉強頑張る

⑨代理　≒類似した他の事で補う　例：ライブに行けないから動画を見る

⑩投影（投射）　例：自分が嫌っているのにまるで相手が嫌ってきているかのように責任転嫁する

⑪置き換え（抽象化）　例：八つ当たり

⑫反動形成　例：嫌いな人に対してニコニコする/好きな人に素っ気なくする

⑬取り消し（打ち消し）例：意地悪した後に優しくする

⑭理想化　例：完璧なものと崇め奉る　⇔脱価値化　

⑮同一化（同一視）例：好きなアイドルと同じ服装をする

⑯退行　例：赤ちゃん返り

⑰転換　例：失声するなど

今週もここにには書ききれない位の内容のお話を。

家族以外の信頼できる人との心からの語らいが必要な今。

人の数だけ、色々な環境、色々な経験の中でここまで生きてきた。

それだけで、すごいこと。

その方しか体験されていないオリジナルのストーリーから派生する大きなパワーを感じながらのあっという間の2時間半でした。

我が子の自己肯定感を上げたいと考える方は多いと思います。

それに先立ち、まず、やることは、養育者自身の自己理解と自己受容。

そして自画自賛力をつけること！

そのためには、どこかで引っかかっていることを1度すべて消化する場として。

今日も本音で真剣にご参加くださったことに感謝しつつ・・・(*^-^*)

↓↓↓ 

【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会】

【日時】2022年5月開始　第2第4水曜午前　5期生向け開講中
【場所】Zoomにて

【定員】5名（お気軽にお問合せ下さい♪）

【期間】全12回　

【参加費】3000円/回

【詳細】子育てにも人生にも夫婦関係にも職場でも活かせるカウンセリングメソッドを語り合いながら学ぶ会です  

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赤ちゃんと一緒に流山de美ヨガ♪

ホームページ：http://biyoga-nagareyama.jimdo.com

予約✉：biyoga8@gmail.com

毎週火曜午後クラス：赤ちゃんも一緒におしゃべりマタニティヨガ＋産後美ヨガ

隔週月水金曜午前：子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会

※詳しくはお問合せを♪

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Fri., 5th Aug, 2022

午前中は流山でのオンラインdeカウンセリング勉強会1期生 特別講座。

本日は夏休み中のお子さんがワイワイといらっしゃる中でご参加くださった方も。

日常の親業の実情がありありと伝わってきて、本当に頑張っています！！！ただただ脱帽🙇　夏休みの親は大変だ〜と改めて感じました🙇

乳幼児をお持ちのご家庭でも広く拡っている感染症ですが

コロナの症状より辛かったことは…ずばりメンタルです、
というお話も伺いながら。
安心して受診する先がないこと、
最後の砦でもある救急車がが来ないかもしれないという不安。

そして、家族以外と話す機会がなかったこと。

熱中症や感染症、アデノウィルスや手足口病も流行っていたり…

健康を維持することに精一杯の生活であられる方が多くいらっしゃると思います。

みんな、よく頑張っている。

自分で自分をたくさん認めて差し上げてください🙇

人生は、TPOに合わせて適切に事情説明する表現力、応援を頼む力、協力的な姿勢、感謝する力…上げ出したらキリがないですが、一定のコツを掴んでいくことが大切なのではないかと思います。

例えば、重要な事柄を学校側に伝える時は可能な限り両親揃って伝えに行くこと、

話し合い等の前に情報を判りやすく資料としてまとめる力、

そして先方に話し愛の前に目を通しておいていただくといった段取りチカラ、

学校側を敵ではなく共に協力し合う関係としていく関係構築力、

我が子の発育段階に応じた対応を取る分析力と臨機応変な対応力、

本人が困っているかの確認力、

「ママありがとね」と言ってくれる子どもの姿から自分は「ありがとう」の言葉が当たり前にある家庭になかったと気付いたけれど、学生時代に友人に教えてもらえたことを思い返し、感謝をしたり。

人は家庭だけで育つわけではないと気付いたり。

皆、本能的には「オレのオレの話を聴け〜♪」と思っているのだけれど、TPOをわきまえて自身の欲求を適切に抑制し適切に出せるか？は子ども時代はもちろんですが、大人になっても難しかったりしますよね話(^^;

『しつけ』と『調教』の違いは？には一同、深く考え、深く感じるものがありました。

S-O-RのOがないのが調教？

飴と鞭、罰や恐怖によって人を動かすこと、調教する側の欲求を満たすもの、
ABC理論のBが大切なのにA-Cの結果主義なのが調教？

BやOは主体性を持って自分の心をしっかりと通して感じる力、自分で判断できる力、自己満足勘、自己肯定感が満たされた上でのものか、であったりするでしょう。

子育てはある種、プログラミング、かもしれない話。

何のためのしつけか？
誰のために叱っているのか？

親の欲求を満たすため？

親の自己愛の犠牲に子どもがなっていないか？

宗教2世のお話。

人はなぜ新興宗教に入信するのか、あるいはやめられないのか、などの心理。

自分が欲しかった情報を取りに行く側であったが、今は自己開示も兼ねて発信してみたところ同じ境遇の人と繋がり、お互いを支え合えられる喜びについて。
当事者同士でのアルアル話を共有する素晴らしさ。

支援する側だった人こそがその経験から支援する側に回り…という流動性についての話。

当事者だからこその『発達に特性のあるお子さんをお持ちの親御さんへ〜適切な情報のまとめ方(仮)〜』の講座をぜひ開いて欲しい！！！と思っています(*^-^*)

今週もここにには書ききれない位の内容のお話を。

家族以外の信頼できる人との心からの語らいが必要な今。

人の数だけ、色々な環境、色々な経験の中でここまで生きてきた。

それだけで、すごいこと。

その方しか体験されていないオリジナルのストーリーから派生する大きなパワーを感じながらのあっという間の2時間半でした。

我が子の自己肯定感を上げたいと考える方は多いと思います。

それに先立ち、まず、やることは、養育者自身の自己理解と自己受容。

そして自画自賛力をつけること！

そのためには、どこかで引っかかっていることを1度すべて消化する場として。

今日も本音で真剣にご参加くださったことに感謝しつつ・・・(*^-^*)

↓↓↓ 

【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会】

【日時】2022年5月開始　第2第4水曜午前　5期生向け開講中
【場所】Zoomにて

【定員】5名（お気軽にお問合せ下さい♪）

【期間】全12回　

【参加費】3000円/回

【詳細】子育てにも人生にも夫婦関係にも職場でも活かせるカウンセリングメソッドを語り合いながら学ぶ会です  

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赤ちゃんと一緒に流山de美ヨガ♪

ホームページ：http://biyoga-nagareyama.jimdo.com

予約✉：biyoga8@gmail.com

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隔週月水金曜午前：子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会

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Mon.,1st Aug, 2022

【オンラインde子育ても人生も楽になるカウンセリング勉強会　２期生(流山校)】特別講座スキーマ療法

この勉強会に参加していて本当に本当に良かった😿もし参加していなかったら、自分、どうなっていたことやら…

というお声もお聞きしながら…。

振返ってみると、

私たちは人生において、なんだか説明しがたくモヤモヤする心境や、何らかなソフトなピンチや、なんとも言えない困った感覚や、悩んだり、傷ついたり、独りではどうしようもなくなってしまった経験やそのような時があったからこそ…
何か人生における大きな切替えのチャンスに巡り合ったり、人生における重要な出逢いがあったり、ストーンと目が覚めるような価値観のchangeがあったり、過去の自分からの切替えや脱皮、成長やメタモルフォーゼ?!に至る重要な時があるのだと思います。

でも、 運のようなご縁のような、そのキッカケのようなチャンスのような異空間のようなものになかなか出逢えない、という方も多くいらっしゃるのだと思います。

説明しがたい自分の人生において大切なものをキャッチする力。

アンテナを高くし、素直に、スッと取り入れてみようか、と思う感覚がその時に芽生えているか…

何ごともタイミングと勘。

日常内での出来事と学んだことを丁寧に結び付け、

学んだことを丁寧に丁寧に、時間を掛けて、行きつ戻りつ、ご自分の力にしてくださっているお姿に感動しながら。

そうですそうです。

自分も配偶者も子どもも誰も犠牲にならない、後からお互いが恨み言を言ったり、緊張感のない、柔和で温和でリラックスできる『家族内』での雰囲気、空気感をイニシアチブをしっかりと握り、意識して創っていく。

一緒に住んでいるから、婚姻届けを出したから、子どもが産まれたから、家族になるのではない。

家族は意識して創り上げていくものです。

もし、世代間連鎖をここで止めたい、と思うならば、なおさら、今、ここ、です。

ということで

この時間が皆さんにとって

人生のprecious timeであり、極上のRecovery timeであることを心から願っています。

いこういう時代だからこそ

心がホッとする時間を安心安全な場で皆さんと。

心のエネルギーが溜まる場を。

一生、役に立つ深い学びを。