Sep 4th, 2014

本日は小山小学校と併設されている流山市十太夫福祉（流山おおたかの森駅より徒歩約7分）にて

木曜日のダンスレッスンとしては第2回目を行っていまりました～♪

いつもより広い集会室♪　施設附属のスピーカーからはR&Bなどの音楽が♪♪♪

ママのテンションも、赤ちゃんのテンションも上がります↗↗↗

託児がないので動ける赤ちゃんの対策も考えねばでありますが。。。

一応、お母様の管理の下、とさせていただいております。

まずは30分ほどかけてイケている（と思います）音楽に合わせて美ヨガストレッチを❤

続いて、少々Hiphop調のリズム取り♪

そして、いよいよAKBの振付でございます！

これまた、意外や意外、なかなか覚えられないんです・・・(^_^;)

帰宅後、ひとり家で復習しようと思ったメンバーさんより、

『あ、、、全然おぼえてない(~_~;)』とのメールが(笑)

大丈夫！！！あと2か月あります！！！

間違えたっていい！

我々、本人が楽しめれば！そして、おもしろければ！！！

と、言いつつ、この1か月間で1番だけは完璧に覚えることを目標に(笑)♪

Aug 29th,2014

本日は流山市北部公民館にてオトナ女子8名＋赤ちゃん4名で美ヨガを行いました♪

本日は初参加の産後ママや火曜クラスの産後ママも参加❤\^-^/❤

In and Outは『長所をいれた自己紹介&今年の夏の良かったこと❤』

脳は放っておくといつも不安や文句といったマイナス面に陥りがち-0-

なので意識してじゃんじゃんプラスの面を探し、しっかりとココロの筋トレも兼ねて、

まずは良いこと探しの名人に！　そのためには、まず気付くこと、そして感謝すること、そして喜ぶことで、脳をしっかりと鍛えていきましょぉ^-^

美ヨガのレッスンは、ただただ気持ちよく♡　4名の赤ちゃんの動きもチラリチラリと目で追いつつ、幸せを感じながら、気持ちよい美ヨガを楽しみました♪

レッスン終了後は、子育て中の話を、そして、将来の夢や展望が芽生えてきた産後ママの前向きな熱い想いをシェアさせていただいたりと、とっっってもココロも満たされる最高な時間となりました!^-^!　ヨガのみに終わらないステキな充実感に感謝！　Thank you so much!!!

Aug 22nd,2014

本日は流山市北部公民館にてオトナ女子6名＋赤ちゃん1名で美ヨガを行いました♪

本日のIn and Outは『夏の思い出♪or話したいこと！』

ぬか漬けを始めた夏(笑)！ダイビングをして気持ちよかった夏❤、関節の動き始めに異変を感じた夏っ！、海でのカヌー遊びのお話し❤などなど。

美ヨガはただただ気持ちよく。。。ゆったりと。。。最後のシャバアーサナでは眠りに落ちる寸前まで脳もリラッ～クス❤

レッスン終了後はAKB48『ヘビーローテーション』や少女時代『GENIE』の振付をちょこっと確認♪　

なんだかんだと盛りだくさんでした～❤

Aug 21st,2014

本日は流山市十太夫福祉会館にてちょこっと美ヨガ＆ダンス❤

久しぶりに広い集会室でややアップテンポな曲に合わせて美ヨガストレッチ♪気持ちいいです！

途中、腹筋・背筋・下半身引き締めの動きも！なかなかキツイですが自己調整しつつトライ♪リズム取りも少し行いました^-^

そしていよいよAKB48の『ヘビーローテーション』の振付を開始しました～ちょっと古いけど(^_^;)

みなさん楽しく、でも、やや必死に♪　原曲の70%くらいの速さで音に合わせて♪

間違えてもいいんです！楽しければ～^0^

Aug 20th, 2014

本日は流山市十太夫福祉会館にてオトナ女子4名、産後ママ5名、マタニティさん1名、赤ちゃん6名で賑やかに美ヨガを楽しみました♪

本日も初めての産後ママを迎え、まずはIn and Outを❤

本日のテーマは皆さん久しぶりにお会いする方ばかりなのでテーマは『この夏にかかわる1番話したい事！』でした。

お盆に夫の実家に帰省したら久しぶりに会うせいか親族の皆さんがとっても優しくて嬉しかった；＿；や、久しぶりに夫と過ごす時間が長いので。。。夫が。。。ややウザく感じた(笑)などなど。夫源病（夫がそばにいることがストレスで妻の体調が悪くなること）については、お友達がまさにそれを体験し、体調不良になってしまたんです！！！などの生きた情報もっ！

夫とどう良い距離を置くかが人生のテーマになってきそうです(^_^;)

美ヨガは久しぶりに身体を動かす方ばかりで、『体がミシミシゆう～』という方がたくさん❤

1～2週間のブランクでも身体って正直ですよねぇ。

でも、おしゃべりしてスッキリしました！という声に嬉しさ倍増なのでした～♪

Aug 15th,2014

本日は流山市北部公民館にて美ヨガを行いました。

終戦記念日の今日。69年前に思いを馳せ、ご先祖様や過去に生きたすべての皆さまの貴い生き方の上に現在の平和や繁栄、技術があり、こうして生活をさせていただいていることに心より感謝し美ヨガを行いました。

本日は美ヨガメンバーのお友達が兵庫県から赤ちゃん連れで参加してくださいました❤

将来、ヨガインストラクターになったりして(笑)人生初のヨガを千葉で！というのもなんだかいいね～と盛り上がりました♪

Aug 14th,2014

本日は、お盆まっただ中！

なんと流山市十太夫福祉会館集会室の舞台を独り占め?!

ウォーミングアップでしっかりと身体の隅々までほぐし、

腹筋・背筋もしっかりと鍛え、make body!!!

大臀筋や中臀筋もプルプルするほど絞りました～>0<

少女時代のGENIEの振付の確認も行い、汗びっちょりぃ～❤

汗をかくって気持ちいいですね～❤❤❤

Aug 12th, 2014

本日はお盆初日？ということで、いつもより少なめの人数、

マタニティさん2名、産後ママ1名、5か月の赤ちゃん、オトナ女子1名にて美ヨガを楽しみました♪　

初めて会う方同士なので、In and Outは、シンプルに「自己紹介❤」でした。

産後ママからは送迎ステーションや保育園などの生きたお話しにマタニティさんたちは興味津々♪

やはりこういった情報が助かりますね^-^流山市は「母になるなら流山」と謳っているだけあり、保育園や学童を大急ぎで増設中らしい。。。ですが、皆さまの率直な意見を今度ヒアリングさせていただきたいな、と思いました。

美ヨガはハッピーベィビーのポーズなどでお腹の中の赤ちゃんをしっかりと感じ、出産が少しでもスムースにいくように、じっくりとやんわりと気持ちよく、骨盤周り中心のポーズでママの腰痛の解消、そして胸や脇を開くポーズで血流の流れも良くし、たっぷりと酸素が胎児に届くようなポーズを行いました。産後ママは骨盤を少し閉じるようなポーズを❤　

赤ちゃんの存在がクラスを明るくしてくれています*^-^*

Aug 8th,2014

本日は流山市北部公民館にて美ヨガ♪

久しぶりにカラダを動かすオトナ女子と❤

本日のIn and Outは『最近、どう？』でした。

「つい、知人や友人に対して、良かれと思って、たくさんアドバイスをしてしまったが、なんだか関係が微妙になりつつある。。。という方も。」

人間って基本的に、他者から、変えられたくない、んですよね（笑）

悩み、苦しみを打ち明けるけど、具体的なアドバイスが欲しいわけではない、ということよくありますよね^-^ ただ、興味を持って、心を寄せて、「うんうん、それでそれで、そう、そっかー、そう感じたんだね、怒って当然だよ！大変だったね」などとじっくりと聴いてさしあげることが実は、お相手のことを過剰に心配（＝結局は、残念な人だあなたは、というレッテルを貼るような行為）もしなくてすみ、遠回しのコントロール（ある種、支配）もせずに、ありのままの、その人の感情や意見、悩んでいる状態を受け入れる。次の行動はその本人の気付きをベースにしか起こらない。

もし、他者のアドバイスの通りに、行動変容をし、うまく行かなかったときには、他者の責任にしてしまう。こうして、自分自身が不在の人生の幕開けに。。。

ということにもなりかねないので、何事もお相手に押し付けない、って難しいけど大切なようです。

さて、簡単そうに見えるポーズでも、全然カラダを動かしていないせいか、なんだか、うわぁ～と効いてきます（笑）が、終始、気持ちよく❤

最後のシャバアーサナでは、BGMの滝が流れるような音で、まるで脳ミソがあらわれていくような感覚を十分に楽しみました。いつもよりたっぷりと時間を取って、寝ているような寝ていないような。。。あ、寝ちゃった（笑）zzz

Aug 7th,2014

本日は流山市十太夫福祉会館にて初の

【木曜ちょこっとダンス&ラフターヨガクラス】

日時：毎週木曜日13時30分～14時30分

を行いました～❤

いつも火曜日や金曜日の産後ヨガにご参加くださっているママたちと♪

新設クラスのため未だ参加者さんは少ないですがR&Bなどの曲に合わせて身体を十分にダンスストレッチで伸ばし、少しHipHop要素をいれたリズムどり、

そしてちょこっと振付を楽しました\^0^/

初めての方でも気持ちよくカラダもココロも解放できる内容です♪

レッスン後は養育者に対する子供の愛着行動（アタッチメント形成）の重要性や4歳児前後の自我の芽生えとおシャマナ言葉に、もうビックリ＼(◎o◎)／！という育児中ならではのお話しも＾＾

げげ！笑えない・・・と思うときでも、要所要所で『ママはあんたをこんなに好きやでぇ～』を惜しみなく発信し続けるっきゃない♪んでしょうね。しっかりと人間の根源を強いものにしてあげられるのは1番近くにいる養育者にしか、そしてこの時期にしか、できないものなのかもしれません。肩の力を抜きつつ、時にはおしゃべりで発散し、ダンスをし、美ヨガをし、ママにもしっかりと栄養補給をしてゆきましょぉ♪

Aug 5th,2014

本日は流山市十太夫福祉会館にてオトナ女子1名、産後ママ6名、マタニティさん3名、赤ちゃん6名で賑やかに美ヨガを楽しみました♪

本日も初めてのマタニティさんと産後ママ、計2名もご参加くださいました❤

授乳もオムツ交換もお手洗いも休憩も給水も自由です♪

赤ちゃんが大きな声を出してもいいんです♪

腹筋を使って肺を使って、喉を使って声を出す！という行為を身体全身で習得中なのですから❤

安心して子育てを楽しめる空間、そして、ひょっとしたら家庭以外の場所、初めての社会デビューの空間でもあります。

さて、本日のIn & Outは、数人のグループになって他己紹介形式にて『自己紹介＋感謝していること♪』でした。

ヨガの本来の基礎の基礎は、呼吸法でもなくポーズを上手に取ることではありません。

本日は、その大きな基礎の第二段階（ニヤマ＝した方が良いこと）の2項目目

「サントーシャ＝知足(足ることを知る)」が隠れたテーマです。

サントーシャ＝知足(足ることを知る)とは、幸福を求めて何かを足そうと外へと向かうのではなく、今あるもの、ただあるがままに満足を感じること。

現状すでに満たされていることに気付かないことから不幸感・不足感が生じます。

あれが足りないこれが足りない、あれもほしいこれもほしい、あの人はおかしい、私はあってる、などではなく、あ、あれもあるこれもある、あの方はあの方でがんばって生きており必要とする人もいるんだろうな、有難い、感謝と感じること、気づくことです。

気付くか、気づかないか、で幸福度は大きく変わり、ついには人生まで変わります。

蛇口をひねればお水が出る！ありがとう❤（多くの方々の功績・技術・働きのおかげでお水がいただける。感謝♪）

お水が飲める！ありがとう❤（ごっくんとできる唇・舌・頬筋・嚥下作用が生じる体に感謝♪）

ごはんが食べれる！ありがとう❤（野菜もお米も育てる方・運んでくださる方・売ってくださる方々があっていただける。感謝♪）

目が見える、耳が聴こえる、踊れる！、家族が土日は育児をやってくれる、

うんちがでる！ありがとう❤（意識しなくても自律神経の働きで寝ている間にも消化機能を施してくれる臓器に感謝♪）などなど。

なんかだ満ち足りてきませんか？

ヨガの基本。日常で「ありがとう」を感じ、関わる人々に笑顔で伝えることでhappy lifeへの道をどんどん進んでゆきましょう❤

Aug 3rd,2014

本日2014年8月3日(日)12時30分～14時

産後ママ2名、オトナ女子3名の計5名で【ヨガ付単発ダンスレッスン♪】を行いました❤正直、楽しかったです!\^0^/!

ダンスはまったく初めての方2名も、久しぶりに踊る方々も、初めに心地の良いミディアムテンポな音楽に合わせて30分みっちりと、でも、ゆるゆると、身体の隅々を適度に気持ちよくストレッチしてから、いざ振付に♪

最初は60%ほどのスピードに落とした音源に合わせてゆっくりと振りを覚えてゆきます❤

なんと、できなくてもいいんです！！！まずは、あれ（笑）なんか少女時代っぽい動きをしてるぅ～で充分です。しばらくは同じ楽曲を練習してゆく予定ですので少しずつご自分のペースで楽しみながらモノにしてゆきましょう^-^

課題曲(?!)少女時代のGENIEの動画は

下記のサイトの下の方に行くと色々なバージョンのYouTubeが見れま～す♪

闇練のご参考に(^_^;)（笑）↓↓↓

http://snsdmovielink.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

次回は

日時：9月15日（月・祝）/10月19日（日）12時30分～14時

（今後も基本的に土日祝の月1回を予定）定員10名　900円/回

（12時20分には流山市生涯学習センター演習室に集合♪）

流山市生涯学習センター　演習室にて(TX流山セントラルパーク駅徒歩3分/駐車場あり）

持ち物：室内運動靴・動きやすい服装・汗拭きタオル・水分・ヨガマット

※参加費900円

※ダンスもヨガも初めての方でも大丈夫です！

※超スローダウンした、ゆ～っくりの楽曲あわせて、少女時代のGENIE♪を踊ってストレス発散！女性力アップ↗↗↗

※脚は出さなくて結構です(笑)、脚が短くても大丈夫です(笑)、ヒールでのダンスは厳禁です(笑)、汗をかいてデトックスしましょぉ！！！

※土日祝なので、お子さまはできるだけ、預けてきてくださ～い^-^

Aug 4th,2014

本日は、流山市北部公民館にて美ヨガ❤

In & Outにて、コミュニケーションスキル向上講座やカウンセラー学等で学ぶ非言語メッセージの重要性を体感していただきました♪

①　2人組になり「最近楽しかった」を話す役を１人、それを、「腕組みをし・頷かない・目も見ない」で聞く役を１人、で30秒を各々（本当は2分は確保したかったのですが時間がなく）

②　同じ2人組で「最近嫌だったこと」を話す役を１人、それを、「頷き・あいずち・アイコンタクトを取りながら・表情豊かに」聞く役を１人、で30秒を各々（本当は2分は確保したかったのですが時間がなく）の差を体感していただきました。

いや～～～『心から聴く＝頷き・あいずち・アイコンタクトを取りながら・表情豊かに❤』

って本当に大切ですね。私はこれをあらゆる勉強会や講座、セミナー等で何回も体感してますが、頷きのない会話ってホント苦痛です。

心を寄せて『聴く』のは、ただの『聞く』ではないのです。

話す側も、聞く側が『腕組みをし・頷かない・目も見ない』という態度で聞かれると、「受け入れられてない感じが不快」「悲しい」「気づまりがする」「話が盛り上がらない」「話す意欲が失せる」「話さなければよかったと思う」「さびしい」と感じ心が全く満たされません。

反対に聞く側も『腕組みをし・頷かない・目も見ない』という態度だと、相手の話が全然、頭に入ってこないものです。逆に話の内容がマイナスでも『頷き・あいずち・アイコンタクトを取りながら・表情豊かに❤』聴かれると、ついつい、た～くさんお話しできて、とっても話も盛り上がり、スッキリして、なんだか元気が出ますよね♪

ご家庭でのお子さんに対して、配偶者に対して、親御さんに対して、お友達に対して、会社の同僚や部下、上司に対しても、何か作業をしながら（ついお料理しながら、掃除しながら、テレビを見ながら、パソコンの画面を見ながら、スマホをいじりながら）、「はいはい」と、お相手の目も見ず、体もお相手の方向に向けず、話を聞いてませんか？

ぜひ、ほんの3分でもいいので、その方の言葉、そこに秘められた心の声を真摯に聴いてさしあげましょう！目には見えないもので心も満たされていくのが豊かな人生♪

見えないエネルギーで生かされていることに感謝をしつつ。。。　

【ヨガ付単発ダンスレッスン♪】

告知活動が遅くなりましたが。。。やります❤

2014年8月3日(日)12時30分～14時

（12時15分には流山市生涯学習センター演習室に集合♪）

流山市生涯学習センター　演習室にて(TX流山セントラルパーク駅徒歩3分/駐車場あり）

持ち物：室内運動靴・動きやすい服装・汗拭きタオル・水分・ヨガマット

※参加費900円

※ダンスもヨガも初めての方でも大丈夫です！

※超スローダウンした、ゆ～っくりの楽曲あわせて、少女時代のGENIE♪を踊ってストレス発散！

パパもびっくり女性力アップ↗↗↗

※脚は出さなくて結構です(笑)、脚が短くても大丈夫です(笑)、ヒールでのダンスは厳禁です。素人の我々は足をくじきます(笑)、ともかく汗をかいてデトックスしましょぉ！！！

※日曜日なので、お子さまはできるだけ、預けてきてくださ～い❤